Калькулятор DOTS (пауерліфтинг)

Що таке DOTS

DOTS (Dynamic Objective Team Scoring) — це формула, яка дозволяє порівнювати відносну силу пауерліфтерів різної ваги тіла. Оскільки більш важкі атлети зазвичай можуть підняти більшу абсолютну вагу, DOTS "нормалізує" результати, щоб справедливо порівнювати спортсменів у різних вагових категоріях.

Чому DOTS замінив Wilks

Формула Wilks використовувалась десятиліттями, але базувалась на застарілих даних про силові показники атлетів. У 2020 році Міжнародна федерація пауерліфтингу (IPF) офіційно перейшла на DOTS — новішу формулу, розроблену на основі сучасніших статистичних даних, яка вважається справедливішою для порівняння через ширший діапазон ваги тіла.

Як інтерпретувати результат

• 250+ балів: початковий рівень — типово для тих, хто нещодавно почав тренуватись.
• 300+ балів: середній рівень — стабільний прогрес у тренуваннях.
• 400+ балів: просунутий рівень — серйозна силова підготовка.
• 500+ балів: елітний рівень — конкурентоспроможний на регіональних змаганнях.
• 600+ балів: світовий клас — рівень топових світових пауерліфтерів.

Як користуватись калькулятором

Введи свою вагу тіла та суму трьох базових вправ (присідання, жим лежачи, станова тяга) — або результат однієї конкретної вправи, якщо хочеш порівняти лише її. Калькулятор видасть твій DOTS бал, за яким можна порівнювати прогрес з іншими атлетами незалежно від вагової категорії.

DOTS — інструмент для порівняння, а не абсолютна оцінка атлетичності. Він враховує лише силові показники в трьох базових вправах пауерліфтингу і не відображає загальну фізичну форму чи здоров'я.